伸展類有肋木"/>
品 牌: | 勝川 |
型號: | 002 |
產(chǎn)地: | 河北滄州 |
單價: | 2000.00元/件 |
發(fā)貨期限: | 自買家付款之日起 天內發(fā)貨 |
所在地: | 河北 滄州 |
有效期至: | 長期有效 |
發(fā)布時間: | 2023-11-23 21:37 |
最后更新: | 2023-11-23 21:37 |
瀏覽次數(shù): | 141 |
采購咨詢: |
請賣家聯(lián)系我
|
、物業(yè)小區(qū)、公園、酒店、商場游樂設施系列產(chǎn)品;
整體環(huán)境規(guī)劃設計、施工;
塑料跑道、彈性安全地墊等運動場系列等。
伸展類
有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拼命壓腿或者把腿抬得很高地來壓,壓得高不代表健康。建議高不可過肩。
用下腰訓練器同樣要十分小心,因為老年人肌肉軟組織里的水分少,還有個別老年人骨質疏松,弄不好會把損傷腰椎。
提示一:
(1)壓腿時把腿抬得太高對老年人的股骨頭、脊柱會有威脅。
(2)盡量不要使用伸腰訓練器。
扭腰類
扭腰類健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬,扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷,對椎間盤會有不利影響,可能會導致椎間盤。因此,在做扭腰動作時,要量力而行,不要極度扭曲自己,尤其不要用力過猛。
提示一:在扭腰時,轉180度的圈兒,一般用3~4秒是安全的,個別老年人可用1~2秒。不要用爆發(fā)力。
通常用的為三人扭腰器,多人同時鍛練,為防止有扭傷情況的發(fā)生。