上杠時，收腹舉腿翻臀，前上打腿展髖，壓杠急振跟肩分腿坐杠。

（2）滾翻時，屈臂用力提臀起，及時換握大分腿。

（3）彈杠時，小腿屈伸彈壓杠，用力撐杠早并腿。

（4）轉(zhuǎn)體時，后擺過杠分腿，縱軸轉(zhuǎn)體換握撐。

（5）下杠時，踢腿遠伸展髖，腳尖帶動轉(zhuǎn)體，依次推杠換握。

雙杠起源于德國。1811年德國體操家揚在柏林郊外的哈森海德體操場安裝這種體操器械。初為體操訓練手段，19世紀40年代成為立的比賽項目。雙杠由4根立柱架設(shè)兩根平行的木制橫杠構(gòu)成。橫杠長3.50米，兩杠間距及高度可調(diào)節(jié)。雙杠決賽時每隊多兩名運動員參賽，只有在團體賽中雙杠成績排位或者才有參賽。只比自選動作。將運動員在團體賽中規(guī)定動作與自選動作總得分的二分之一，加上雙杠決賽中自選動作的得分，作為后得分排列名次，得分高者名次列前。滿分為20分。從1992年起，團體分不帶入單項賽，僅以自選動作的比賽成績確定名次。1896年被列為比賽項目。從2006年使用體操新規(guī)則起，得分不設(shè)上限。由A分和B分兩部分組成。A分為難度分，不設(shè)上限。B分是完成分，滿分10分。團體預賽獲得決賽。每隊多有兩人參賽。

單雙杠參數(shù)：

1.由杠面、支撐立柱、底座、拉繩和鑄件組成；

2.配備彈簧錳鋼杠面，表面鍍鋅處理，粗細均勻無硬楞，長2.2-2.4米，杠面直徑28毫米，防酸、防銹，兩個連接點之間的距離2米。

3.單杠底座為圓形立柱底盤，鑄鐵材質(zhì)，綠油漆處理，直徑175毫米；

4.配備固定拉繩，每套4根拉線，直徑8毫米，鋼筋鍍鋅材質(zhì)，長度滿足地鉤間橫向3.4米，縱向3米的架設(shè)標準；

5.配備支撐立柱，外管彈簧鋼材質(zhì)，表面鍍鋅處理，直徑42毫米，厚度2.3毫米，綠油漆處理；內(nèi)升降桿，彈簧鋼材質(zhì)，直徑28毫米；

6．配備地埋鑄件，每套4個地鉤；