安裝：采用法蘭式聯(lián)接方式，使巖板間拼接嚴(yán)密、無縫，過渡滑順、自然，安裝簡單、便利，無需后處理
　　四百米障礙訓(xùn)練方法一百米：百米沖刺到對(duì)面二百米：通過五步樁、躍深坑、飛矮板、上高板凳、越高低臺(tái)、上云梯、登獨(dú)木橋、高板墻、鉆鐵絲網(wǎng)三百米：跳低樁網(wǎng)、過高板墻、鉆橋墩、過云梯、過高低臺(tái)、、鉆矮板墻、下深坑（2M）、三步樁四百米：百米沖刺返回400米障礙功能用途主要用于官兵掌握和提高戰(zhàn)斗行動(dòng)中所需要的奔　　3、配件:器材鋼管上面的帽蓋為鑄鋁材料，扣件也為鑄鋁材料，器材上的其他專業(yè)配件，如：踏腳板，扭腰盤，大套桶，腳盤大底座等均采用一次成型的鑄鐵材料，大方美觀，器材上面螺絲，均采用防盜不銹鋼螺絲，牢固可靠，不易松動(dòng)脫落及變形和損壞，增強(qiáng)其安全性。3.有糖尿病，或者是有或者一般初學(xué)者大家還是建議去游泳池練，因?yàn)樗牟▌?dòng)不大，安全性比較高　　比賽使用的助跳板特點(diǎn)是彈性大、不光滑，有助于運(yùn)動(dòng)員完成高難動(dòng)作。材質(zhì)木質(zhì)，厚度2cm。顏色黃色。體操訓(xùn)練、鞍馬產(chǎn)品規(guī)格：有金屬支架和純松木制主體組成。支架外管直徑60mm，壁厚標(biāo)準(zhǔn)2.75mm，內(nèi)管48mm，管壁厚2.75mm,主體包有特殊彈性材料制成的防滑套（PU加厚軍綠色革面）。其實(shí)吃飛過飽也不適合晨跑，因?yàn)槌缘倪^飽，血液全部集中在胃部，很容易導(dǎo)致身體其他缺血，這樣也是很危險(xiǎn)的，那么正確的晨跑是不能空腹也不能吃的太飽，而是適當(dāng)?shù)慕o身體補(bǔ)充一些能量和碳水化合物，比如在跑步之前喝一杯牛奶，喝一勺蜂蜜，吃一個(gè)煮熟的雞蛋，這樣既有能量又有熱量，這樣跑起來對(duì)身體才更有好處

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