兩腳站于起跑線(xiàn)后，聽(tīng)到口令或槍聲后即起跑。

2、轉(zhuǎn)彎。身體必須繞過(guò)標(biāo)志桿，并不得手抓或碰倒標(biāo)志桿。

3、三步通過(guò)跨樁。腳踏右邊3個(gè)樁面上通過(guò)。身體不得觸及前后標(biāo)志線(xiàn)之間的地面。

4、跳越壕溝。身體由壕溝上方通過(guò)。

5、跳越矮墻。身體的任何部分必須由矮墻上方通過(guò)。

6、通過(guò)高板跳臺(tái)。(l)高板：身體的任何部分不得觸及立柱，并由高板面上通過(guò);(2)跳臺(tái)：身體由高，低臺(tái)面上通過(guò)。

7、獨(dú)木橋。身體由橋面上通過(guò)，并落于橋端和標(biāo)志線(xiàn)外。

8、攀越高墻。身體由高墻上通過(guò)。

9、400米障礙器材通過(guò)低樁網(wǎng)。身體由網(wǎng)下通過(guò)，網(wǎng)線(xiàn)被身體碰落或碰斷則增加10秒。

10、跨網(wǎng)。使身體由網(wǎng)線(xiàn)間跨過(guò)，網(wǎng)線(xiàn)被碰落，碰斷或踩在網(wǎng)線(xiàn)上則增加10秒。

11、攀越高墻。身體由高墻上通過(guò)。

12、繞過(guò)橋柱。身體必須繞過(guò)每根柱子。

13、通過(guò)跳臺(tái)高板。身體由兩臺(tái)面和高板上方通過(guò)。

14、鉆越洞孔。身體從洞孔穿過(guò)。

15、跳下攀上壕溝。跳下壕溝后再攀上。