渡海登島400米障礙特點：障礙設(shè)置摸擬戰(zhàn)場上的高墻，只要通過者具備一定的攀登能力，通過的危險性不是很大。
危險系數(shù)：二星
常見訓(xùn)練傷：上墻抓繩時*使手背摸到墻面，在下落時如果順繩滑下會造成手掌磨破。
預(yù)防方法：上的過程中手抓到繩子的一瞬間手背離開墻面，下繩時倒把下。
通過模擬沙灘障礙特點：該障礙摸擬搶灘登陸的場景，考驗通過者的耐力及爆發(fā)力
危險系數(shù)：一星
常見訓(xùn)練傷：危險性很小，但要注意跑步的姿勢和節(jié)奏。
預(yù)防方法：平時進(jìn)行強(qiáng)度和耐力的訓(xùn)練，并在平時訓(xùn)練中不斷固化。
障礙訓(xùn)練后的拉伸**，可以采取十字跳、馬步跳的方法，從前后左右方向放松踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的肌肉，同時也可采取兩人的方式解除訓(xùn)練的疲勞，一般在訓(xùn)練后30-40分鐘后進(jìn)行，通常為徒手的，主要對手臂、背肌、腰腹上的肌肉進(jìn)行放松，有條件時，可用泡沫軸對大肌肉群進(jìn)行

渡海登島400米障礙結(jié)構(gòu)簡單，操作簡便，經(jīng)濟(jì)實用，功能可調(diào)，構(gòu)思巧妙，組合科學(xué)，以簡構(gòu)繁。如螺旋梯的設(shè)計，是環(huán)形平臺與螺形梯的組合，受訓(xùn)者在*進(jìn)行環(huán)繞運動，產(chǎn)生離心偏轉(zhuǎn)力矩，使螺旋梯發(fā)生被動晃動、傾斜，輪胎攀臺的設(shè)計，將軟梯、浪木和輪胎墻**結(jié)合，輪胎吊掛，使其動作不規(guī)則性，軟梯與浪木的銜接，受訓(xùn)者必須拉浪木離開初始位置前后運動的幅度，從而了障礙物的綜合功能。本訓(xùn)練場中各器械全部采用簡單機(jī)械構(gòu)件，取材方便，裝配簡單，結(jié)實耐用，易于維修，在保證機(jī)械強(qiáng)度的前提下，使用簡單，節(jié)省的機(jī)械結(jié)構(gòu)，盡量減少材料加工的程序，便于推廣使用。
四

渡海登島400米障礙一是障礙構(gòu)筑設(shè)計合理，使受訓(xùn)者整個訓(xùn)練的全過程在連續(xù)主動運動中完成多種動作，確保訓(xùn)練難度和強(qiáng)度，盡量減少訓(xùn)練過程中的停留時間。
渡海登島400米障礙二是障礙物的順序和距離設(shè)計合理，保證接轉(zhuǎn)的連續(xù)性和必要初速與沖擊力量。
渡海登島400米障礙三是訓(xùn)練強(qiáng)度設(shè)計上具有可調(diào)性，組織形式具有階段性、靈活性，如螺旋梯、搖擺平臺、繩網(wǎng)，可根據(jù)需要利用定位鏈調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和難度，從而使全程訓(xùn)練過程中負(fù)荷有所變化。段，為訓(xùn)練適應(yīng)階段，主要用于平衡和靈敏訓(xùn)練，設(shè)置有軟橋、螺旋梯、高低橫木三組障礙物，訓(xùn)練的強(qiáng)度相對較小，難度較低；*二段，為訓(xùn)練強(qiáng)化階段，主要用于前庭的平衡機(jī)能和肢體協(xié)調(diào)訓(xùn)練，設(shè)置有繩網(wǎng)、輪胎攀臺、搖擺平臺、晃動橫梯四組障礙物，訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度較大，*三段為速度力量訓(xùn)練階段，主要用于肢體力量訓(xùn)練，設(shè)置有跨網(wǎng)、阻絕墻、模擬沙灘三組障礙物，強(qiáng)度，難度較小。同時，各階段的訓(xùn)練，根據(jù)相同的訓(xùn)練目的，利用不同障礙物進(jìn)行鞏固和強(qiáng)化，在訓(xùn)練的組織上，既可單個訓(xùn)練，又可分班訓(xùn)練，提高協(xié)同能力。

渡海登島400米障礙特點：此障礙是費時長的一個障礙，對通過者的體能是一種直接的檢驗。主要產(chǎn)品［籃球架．健身路徑，羽排網(wǎng)球柱，田徑器材，海綿墊體操墊，舞蹈把桿，學(xué)生體質(zhì)檢測，校具器材，及健身器材各種配件！