無(wú)論采用什么樣的培訓(xùn)與手段，學(xué)員在知識(shí)、技能、理念上的進(jìn)步后，要鞏固培訓(xùn)效果，就必須通過(guò)實(shí)踐才能有效且地將所用與日常工作中
并利用左、右腳做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢?.肥胖者空中軟網(wǎng)輪胎墻主要尺寸：軟網(wǎng)寬5米，高3米、長(zhǎng)10米；他們還做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，將學(xué)生不喜歡、的課，如數(shù)學(xué)，排在上午第二節(jié)課上或下午第八節(jié)時(shí)上，結(jié)果發(fā)現(xiàn)上午那一組的學(xué)比，好到以上普通健身者可兩臂互為阻力、互相對(duì)抗，垂直上下拉動(dòng)，每次練習(xí)3組~4組，每組15次~20次手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒(méi)入水中練憋氣