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伴隨著精致化管理方法愈來愈健全，小區(qū)健身器材也愈來愈多，今日就介紹一下坐蹬訓(xùn)練器，也叫坐蹬器，常見于住宅小區(qū)運(yùn)動健身城市廣場、體育文化城市廣場、校園內(nèi)、生態(tài)公園等戶外體育運(yùn)動場地，普遍的有雙位和三位二種。

雙位坐蹬訓(xùn)練器

操作方法：坐正后，兩腳伸出蹬于器械正前方圓鋼管上，兩手當(dāng)然置放在2個膝關(guān)節(jié)上，兩腳用力使雙腿屈伸并周而復(fù)始開展雙腿屈伸訓(xùn)練。

常見問題：

1、坐蹬器鍛練前，應(yīng)充足主題活動踝、膝、髖關(guān)，應(yīng)用這類健身器械鍛練時腰后背要貼這里靠上，雙腿蹬伸時上體維持剛正不阿，看著正前方，借助雙腿的能量蹬離坐椅;

2、身患髖骨軟化癥的群體(尤其是老人)，不適合應(yīng)用此類健身器材;

3、少年兒童應(yīng)用時要有成人照護(hù)方。

運(yùn)動健身作用：提高大腿肌肉能量及腿部的健身運(yùn)動工作能力，提升膝、膝關(guān)節(jié)的可靠性。