渡海登島訓(xùn)練器材廠家 400米障礙設(shè)施價(jià)格

障礙器材注意事項(xiàng)：

1、攀越高墻。身體由高墻上通過(guò)。

2、繞guo橋柱。身體必須繞過(guò)每根柱子。

3、通過(guò)跳臺(tái)高板。身體由兩臺(tái)面和高板上方通過(guò)。

4、鉆越洞孔。身體從洞孔穿過(guò)。

5、跳下攀上壕溝。跳下壕溝后再攀上。

6、5步通過(guò)跨樁。腳依次踏在5個(gè)樁面上通過(guò)，身體不得觸及前后標(biāo)志線之間的地面。

7、全程跑中應(yīng)按各個(gè)障礙物規(guī)定的方法通過(guò)。若某障礙物未按規(guī)定動(dòng)作通過(guò)，則該障礙物必須重新通過(guò)，否則不計(jì)成績(jī)。

四百米障礙跑訓(xùn)練技巧

400米障礙跑的體力分配。400米障礙跑要求用“均勻”速度跑完全程。400米障礙要先100米平地跑后，才通過(guò)障礙物。它要往返200米，通過(guò)14個(gè)障礙物。順利快速地通過(guò)障礙物是完成全程的重要保證。因此，前100米平地跑要求快速，輕松省力。在障礙與障礙之間的跑進(jìn)中，應(yīng)有步點(diǎn)調(diào)整階段，即在通過(guò)障礙物后要調(diào)整好步點(diǎn)，在通過(guò)下一個(gè)障礙物前，要稍加快跑速，節(jié)奏明顯，達(dá)到順利快速地通過(guò)障礙物的目的。當(dāng)所有障礙物通過(guò)后，即轉(zhuǎn)入終點(diǎn)跑，要求全力以赴，發(fā)揚(yáng)頑強(qiáng)拼搏精神跑到終點(diǎn)。