什么是醫(yī)用腰圍？

醫(yī)用腰圍，顧名思義，就是用以保護(hù)腰部的圍布。醫(yī)用腰圍又叫護(hù)腰、腰封，其是久坐、久站的工作者保護(hù)腰部的合適選擇。

醫(yī)用腰圍用途：

如果是腰肌勞損、腰椎退變引起腰部的疼痛，起到一般的保護(hù)作用，可以選擇有彈力的，透氣的，這種護(hù)腰相對來說舒適性很高，而且很貼身，愛美的女性穿在外套里面，基本看不見，不影響美觀。如果是腰椎手術(shù)后的，或者是腰椎不穩(wěn)、滑脫的情況，建議要用非常硬的護(hù)腰才能更好的保護(hù)腰椎。醫(yī)用腰圍的硬度很重要。

什么時候需要佩戴護(hù)腰?戴多久?

對于長期需要坐、站的人群，如司機(jī)、辦公室人員、穿高跟鞋的銷售人員等，建議坐、站的時候就要佩戴腰圍，因為很多時候坐著、站久了，腰部的姿勢就不自覺的歪了，很容易勞損而發(fā)病。對于已經(jīng)出現(xiàn)腰痛癥狀的患者，建議只要不是臥床休息都應(yīng)該佩戴護(hù)腰。佩戴護(hù)腰一般3~6周為宜，長期使用時間不要超過3個月。這是因為在發(fā)病期，護(hù)腰的保護(hù)作用可使腰部肌肉得到休息、緩解肌肉痙攣、促進(jìn)血液循環(huán)，有利于疾病康復(fù)。但它的保護(hù)是被動的，短時間內(nèi)有效，如果長期用護(hù)腰會減少腰部肌肉鍛煉機(jī)會，減少腰部力量形成，腰肌就開始逐漸萎縮，反而造成新的損傷。

平時怎么保護(hù)腰部?如何鍛煉?

首先要避免長時間的坐，研究表明，腰部受力坐>站>躺，所以盡量減少長時間的坐。其次，女性朋友建議不要常常穿高跟鞋，也會增加腰部勞損的機(jī)會。平時要避免彎腰的動作，尤其是彎腰搬重物，要搬重物也要蹲下來搬，這樣避免腰部受傷。

平時的鍛煉我覺得比較簡單操作的就是，游泳(蛙泳)或倒后走，對腰椎都是比較好的運(yùn)動，每天堅持半小時。另外，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下做“拱橋”、“飛燕”的腰部功能鍛煉。