400米障礙全程共有七組障礙。
因?yàn)橐锤魍ㄟ^(guò)一次，應(yīng)該說(shuō)全程要通過(guò)14次障礙物。
全程由以下七個(gè)障礙物所組成：跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺(tái)水平梯、木橋、高墻、低樁網(wǎng)。
通過(guò)順序是：100米跑繞過(guò)標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎跨越三步樁跨越壕溝跳越矮墻通過(guò)高板跳臺(tái)通過(guò)木橋攀越高墻鉆爬低樁網(wǎng)繞過(guò)標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎返回跨越低樁網(wǎng)攀越高墻繞行木橋下立柱通過(guò)高板跳臺(tái)鉆越洞孔跳下攀上壕溝跨越五步樁繞過(guò)標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎100米跑至終點(diǎn)。
400米障礙器材所有鋼制件表面均經(jīng)酸洗、磷化、打沙等初級(jí)處理后采用進(jìn)口靜電環(huán)氧基粉末噴涂完成后表面處理，產(chǎn)品具有耐酸堿、耐濕熱、外觀美觀等優(yōu)點(diǎn)，能適合潮濕和酸雨環(huán)境，室內(nèi)室外均可使用，且產(chǎn)品涂料配方不含有毒元素，避免損害使用者的健康。
常見(jiàn)400米障礙訓(xùn)練場(chǎng)
1、梅花樁
主要的問(wèn)題可能出現(xiàn)在踏樁落空使得重心不穩(wěn)而摔倒或是腳踝，實(shí)際并不常見(jiàn)。
2、深坑
跳躍深坑時(shí)，由于起跳高度和速度不夠，起跳后撞擊到深坑對(duì)側(cè)邊緣，常發(fā)生脛腓骨骨折。
亦或是由于落地不穩(wěn)使得重心后仰，翻入深坑，造成頭背部傷害。
另外，返程中向上攀爬時(shí)雙臂搭壕溝動(dòng)作不到位容易造成肘部損傷。
3、矮墻
高度低，難度小，但受傷比例高，因過(guò)于追求速度而忽視了技巧，心理上重視的程度不高，易發(fā)生騎跨傷和前臂骨折。
4、高板
爬板過(guò)程中，由于起跳方向和力度把握不當(dāng)，容易損傷胸骨及肋骨，或者是重心不穩(wěn)向后翻倒。
另外跳下的時(shí)候缺少保護(hù)和緩沖容易造成踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的損傷，前者發(fā)生比例較高。
5、云梯
從上方通過(guò)，跳下的時(shí)候缺少保護(hù)和緩沖容易造成踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的損傷，偶有滑脫事故，但多出現(xiàn)騎跨傷或跌落造成的肢體損傷，從云梯下方懸吊通過(guò)時(shí)，由于全身協(xié)調(diào)用力不當(dāng)易造成肩關(guān)節(jié)脫位或肌肉的拉傷。
6、平衡木
過(guò)程中易失去重心導(dǎo)致從平衡木上跌落，撞擊到胸腹部損傷肋骨或腹部，或是在跌落時(shí)用手撐地造成前臂骨折，此外，通過(guò)平衡木后從平衡木上跳下的過(guò)程中缺少保護(hù)和緩沖容易造成踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的。
7、高墻
翻越過(guò)程中重心轉(zhuǎn)換不及時(shí)，造成身體其他部位率先落地發(fā)生跌落傷，如肘關(guān)節(jié)等。
跳下的時(shí)候損傷與跳下平衡木損傷類(lèi)似，以跖骨損傷多見(jiàn)。
8、低樁網(wǎng)
在戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作匍匐的過(guò)程中，由于用力角度不當(dāng)造成前臂皮膚擦傷，亦或是在返回時(shí)跨躍過(guò)程中摔倒。
制作400米障礙器材的工藝
1， 主架采用12號(hào)槽鋼焊接成工字形底座，焊接牢固，角度為標(biāo)準(zhǔn)直角。
在工字形底座的基礎(chǔ)上焊接槽鋼及方管作為立柱，在立柱腳附近焊接四個(gè)三角檔作為支撐，穩(wěn)定牢固。
中間采用杉木制作厚度穩(wěn)定性能良好，一個(gè)正常成年人翻身不會(huì)翻倒。
2、油漆(噴塑)、工藝：顏色有和軍綠兩種，對(duì)木板及主架均進(jìn)行打磨，使主架及木板均刺，不易傷手，進(jìn)行表面噴塑、噴涂。
拓展訓(xùn)練器械400米障礙100米，通過(guò)我們自己的努力完成了大學(xué)的學(xué)業(yè)，準(zhǔn)備步入社會(huì)這個(gè)大熔爐來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的人生。
在走向體現(xiàn)自己人生的路上不是平擔(dān)的，會(huì)有很多深坑，我們不要怕，這是我們的必經(jīng)之路，要學(xué)會(huì)從深坑里跳出來(lái)。
走到矮墻面前，不要自大，做人要低調(diào)，只有謹(jǐn)慎才能避免遇到看不見(jiàn)的危險(xiǎn)。
這時(shí)我們來(lái)到了高低板，這也告訴我們?nèi)送庥腥?，天外有天，尊重我們遇到的每一個(gè)人，不要因?yàn)橥庑秃腿菝捕】磩e人，有能力的人是別人看不出來(lái)的。
當(dāng)我們走上平衡木之后，身體和心態(tài)的平衡才能讓我們?cè)谏钪斜３至己玫木珷顟B(tài)，這只精狀態(tài)好了，我們做起事來(lái)，才會(huì)得心應(yīng)手。
我們公司以客戶(hù)的滿意度為標(biāo)準(zhǔn)，專(zhuān)注細(xì)節(jié)，堅(jiān)守承諾，快速行動(dòng)！用現(xiàn)代化的企業(yè)管理制度打造出一支優(yōu)良的員工隊(duì)伍，可為客戶(hù)提供個(gè)性化的服務(wù)。
