老年人養(yǎng)生數(shù)字口訣

長壽四不曲：心不煩，飯不板，嘴不貪，休不懶。

養(yǎng)生四難：名利不滅，喜怒不除，聲1色不去，滋味不絕。

養(yǎng)生五少：肝1病少吃辛，心病少吃咸，胃1病少吃辣，脾病少吃酸，肺1病少吃苦。

養(yǎng)生九不：不生氣，不著急，不偏食，不吸煙，不飲酒，不多欲，不過勞，不縱欲。

老年養(yǎng)生三寶：晨飲開水排體毒，午吃水果防1癌變，晚飲稀粥護(hù)腸胃。

健康長壽五訣：忘形，忘懷，忘情，忘勞，忘年。

老年人保健六少六多：少煙多茶，少酒多水，少怒所笑，少鹽多醋，少食多嚼，少車多步。

老年人健身五忌：忌負(fù)重鍛煉，忌憋氣過久，忌急于求成，忌爭強(qiáng)求成，忌爭強(qiáng)好勝，忌過分激動(dòng)。

老年人睡眠五忌：忌飽食，忌娛樂過度，忌睡前交談過久，忌飲茶過多過濃，忌門窗封閉過嚴(yán)。

悅年華養(yǎng)老機(jī)構(gòu)提醒:健康飲食延緩老年人腦老化

隨著年齡增長，飲食變得更加重要。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，老年人飲食健康、均衡，可幫助維持大腦功能，減緩大腦退化，進(jìn)而提升問題解決能力、計(jì)畫能力。

研究結(jié)果顯示，老年人飲食健康一點(diǎn)，大腦執(zhí)行功能缺損機(jī)率就會(huì)減少百分之三十五。大腦執(zhí)行功能包括記憶力、推理能力、執(zhí)行多重任務(wù)能力、問題解決能力，以及計(jì)畫能力。

研究作者美國艾伯特?愛因斯坦醫(yī)學(xué)院流行病學(xué)、人口健康學(xué)系、神經(jīng)醫(yī)學(xué)副教1授卡蘿?德爾比表示，健康飲食或許可以透過一些機(jī)轉(zhuǎn)提升認(rèn)知、思考功能。健康飲食可以減少心血1管疾病發(fā)生率，還可以幫助維持健康體重、減少糖尿1病風(fēng)險(xiǎn)，而心血1管疾病、體重、糖尿1病等因素也都可能導(dǎo)致認(rèn)知功能衰1退、增加失智癥發(fā)生機(jī)率。

這項(xiàng)研究已發(fā)表于阿茲海默癥協(xié)會(huì)國際醫(yī)學(xué)研討會(huì)

健康飲食延緩老年人腦老化。

研究當(dāng)中，研究人員詢問近五百五十名老年人飲食習(xí)慣資訊，并安排記憶力、思考能力等測試，因而得到上述結(jié)論。參與研究民眾年齡平均八十歲，沒有人有失智癥狀。

研究人員詢問這些人一星期吃幾份谷類、油炸食物、甜點(diǎn)、蔬菜、水果、脂肪、紅肉，以及喝幾份含糖飲料、酒精、乳制品。

研究人員調(diào)整各項(xiàng)變數(shù)后發(fā)現(xiàn)，參與研究者飲食如果較健康，執(zhí)行功能受損機(jī)率就會(huì)減少約三成五。

國外醫(yī)學(xué)專1家指出，飲食中攝取過多熱量、過多糖份，容易引起胰島素阻抗性，也較容易造成血管疾病，這些因素都不利于大腦健康。

另外，過多精制糖份、飽和脂肪，天然維生素、優(yōu)良蛋白質(zhì)攝取過少也會(huì)增加動(dòng)脈的硬化風(fēng)險(xiǎn)，養(yǎng)老院要多少錢，身體氧化壓力也會(huì)加重，這也可能導(dǎo)致心智能力退化

現(xiàn)在的養(yǎng)老院都有這些特點(diǎn)

我國老齡化速度之快、老年人口規(guī)模之大在世界罕見，養(yǎng)老問題正成為一個(gè)重要的社會(huì)話題。隨著老年人觀念的轉(zhuǎn)變，人們對養(yǎng)老院的態(tài)度也在逐漸轉(zhuǎn)變。從過去的排斥到現(xiàn)在的接受，社會(huì)對養(yǎng)老院的需求逐漸擴(kuò)大。然而，各類養(yǎng)老院卻兩極分化。有的是“一張床難找”，有的是空的。而那些受歡迎的養(yǎng)老院一般有以下兩個(gè)特點(diǎn)。

核心城區(qū)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)普遍存在“一床難求”的狀況。在社區(qū)設(shè)施不足、專1業(yè)人才短缺、服務(wù)質(zhì)量低下的情況下，便捷的養(yǎng)老服務(wù)成為稀缺產(chǎn)品，選址成為老年人選擇養(yǎng)老院的現(xiàn)實(shí)問題。

對于絕大多數(shù)基本能自理的老年人來說，重要的生活、心理和社會(huì)需求可以通過社區(qū)和居家養(yǎng)老來滿足，但對于殘疾人、半殘疾人和老年人來說，社區(qū)附近的專1業(yè)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)是理想的選擇。生病的老人去醫(yī)院是很平常的事。他們很難旅行。他們很難乘出租車。對他們來說，到醫(yī)院后排隊(duì)、定價(jià)、拿藥也是一個(gè)挑戰(zhàn)。如果養(yǎng)老院能提供完善的醫(yī)1療服務(wù)，老人很難得到。許多老年人在疾病后需要舒適的療養(yǎng)環(huán)境和專1業(yè)的護(hù)理服務(wù)。因?yàn)楹⒆觽児ぷ髅?，又不是?業(yè)人士，他們的照顧難免不盡如人意。雙橋共和院是北京的養(yǎng)老院之一。它不僅有專1業(yè)的護(hù)理人員，而且有許多先進(jìn)的醫(yī)1療設(shè)施。如果老人有任何問題，他們可以得到及時(shí)有效的幫助。雙橋共和苑還為每位住院老人建立健康檔案，隨時(shí)跟蹤，24小時(shí)看1病值班，即使老人在夜間遇到問題，也會(huì)得到值班人員的及時(shí)幫助。

雖然現(xiàn)在養(yǎng)老院很多，但我們在選擇養(yǎng)老院時(shí)應(yīng)該考慮老人的實(shí)際問題。選擇價(jià)格合理、出入方便、質(zhì)量有保障的養(yǎng)老院，將使老年人晚年生活得更好。

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